मेरा नाम अद्रिजा है, और मेरा जीवन गहरे मोड़ों और चुनौतियों से परिभाषित है। पेशेवर रूप से, मैं एक ट्रॉमा मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य की अधिवक्ता हूँ। मेरा काम यौन उत्पीड़न, घरेलू हिंसा और युद्ध के आघात से पीड़ित लोगों का समर्थन करने के इर्द-गिर्द घूमता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक अद्वितीय न्यूरोडाइवर्जेंट बच्चे की एकल माता-पिता हूँ। बचपन में हुए दुर्व्यवहार और एक दुराचारपूर्ण विवाह के अपने अनुभव मेरे पेशेवर मार्ग को गहराई से प्रभावित करते हैं। मैं नॉन-बाइनरी और पैनसेक्सुअल के रूप में पहचान करती हूँ। 

 मैं अपनी यात्रा को साझा करने के लिए प्रेरित महसूस करती हूँ क्योंकि किशोरावस्था में आत्म-हत्याके विचारों से मेरा संघर्ष शुरू हुआ था, और मैंने एक दशक से अधिक समय तक न केवल जीवित रहने बल्कि फलने-फूलने के तरीके सीखे हैं। मनोविज्ञान की पृष्ठभूमि, चिकित्सा तक पहुंच, और सहायक समुदाय जैसे विशेषाधिकार मेरी उपचार यात्रा में महत्वपूर्ण रहे हैं। अपनी कहानी साझा करके, मैं यह आशा करती हूँ कि मैं दूसरों, विशेषकर युवा लोगों, को उनके पुनर्प्राप्ति के रास्ते खोजने में मदद कर सकूं।

मेरी आत्म-हानि की यात्रा की शुरुआत बहुत पहले हो गई थी, जब मैंने इसे अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने के एक तरीके के रूप में इस्तेमाल किया। मैं कभी नहीं बताती थी कि मुझे कैसे चोट लगी। कभी-कभी मैंने इसे इसलिए किया ताकि मुझे कक्षाओं में न जाना पड़े। जब मैं इतनी उदासीन थी कि पढ़ाई नहीं कर सकती थी, तब अकादमिक सफलता का दबाव मेरे पहले आत्म-हत्या के प्रयास की वजह बना। उस समय, मैंने अपनी क्रियाओं को व्यक्तिगत विफलताओं के रूप में गलत समझा, न कि बचपन के यौन आघात और भावनात्मक उपेक्षा के जवाब के रूप में। इससे मुझे लगा कि मैं अयोग्य और नापसंद करने योग्य हूँ।

समय के साथ, जब मैं एक युवा वयस्क बनी, तो आत्म-हानि और आत्म-हत्या के प्रयासों की कई और कोशिशें हुईं। लेकिन यह नकारात्मक पैटर्न मेरे जीवन में तब चरम पर पहुंच गया जब मैं एक नार्सिसिस्ट के साथ दुराचारपूर्ण विवाह में फंसी हुई थी। उन दो वर्षों में, हम कभी यह नहीं गिन पाए कि मैंने कितनी बार आत्म-हानि और आत्म-हत्या के प्रयास किए। 

आज, मैं अपनी शक्तिशाली स्थायिता को मानती और सम्मान करती हूँ। इतनी चरम पीड़ा के बावजूद, मैंने जीने की इच्छा नहीं खोई है। एक बात जो मुझे सबसे अधिक मददगार साबित हुई, वह यह है कि मैंने सच में समझा कि मैं दर्द से भागना चाहती हूँ, मृत्यु नहीं। मैं जीना चाहती हूँ। बस इस तरह नहीं। 

मेरे विभिन्न चिकित्सकों ने मुझे आत्म-हानि के विचारों से निपटने के लिए औजार और प्रतिस्थापन व्यवहार विकसित करने में मदद की। साथ ही, उन्होंने मुझे ऐसे आघातपूर्ण अनुभवों की खोज करने में मदद की जो मेरे मनोवैज्ञानिक ओवरवेल्म को ट्रिगर करते थे, लेकिन इसे सुरक्षित और व्यवस्थित तरीके से किया ताकि मैं स्वीकार्यता सीख सकूं। 

मेरे लिए एक सच्चा मोड़ तब आया जब मैं ट्रॉमा थैरेपिस्ट बनने की ट्रेनिंग ले रही थी। पॉली वैगल थ्योरी के बारे में जानने से मुझे आत्म-हानि के प्रति शर्म का पूरा भाव समाप्त हो गया। मैंने समझा कि यह पूरी तरह से स्वाभाविक है कि जब इंसान चरम परिस्थितियों का सामना करता है तो वह खुद को नुकसान पहुंचाता है। इसने मेरी सोच का दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल दिया, और तब से मैं अपनी ग़म की जगह पा सकी हूँ। 

आज, मैं नहीं कह सकती कि मैं इन विचारों से पूरी तरह मुक्त हूँ। ये कभी-कभी दिखते हैं, लेकिन अब वे काफी पूर्वानुमानित हो गए हैं। मैं अपने ट्रिगर्स: शारीरिक, भावनात्मक, वित्तीय और आध्यात्मिक को पहचानती हूँ। और जब भी ये आते हैं, तो मैं जानती हूँ कि मैंने अपनी आत्म-देखभाल की ज़रूरतों की अनदेखी की है। इसके अलावा, मैं जानती हूँ कि ये सभी विचार मुझसे सिर्फ अभिव्यक्ति की मांग कर रहे हैं। इसलिए, मैं उन्हें या तो लिख लेती हूँ, कला का उपयोग करके कैथार्सिस करती हूँ, या अपने विश्वासपात्र लोगों से बात करती हूँ।

यह मेरे जर्नलिंग, समूह चिकित्सा, वार्तालाप, आंदोलन और नृत्य, दृश्य या प्रदर्शन कला, या किसी ऐसी किताब को पढ़ने या फिल्म देखने के माध्यम से हो सकता है जिससे मैं जुड़ती हूँ।

जब सब कुछ मेरे सिस्टम से बाहर हो जाता है, तो ये विचार मुझ पर अपना प्रभाव खो देते हैं। फिर, मैं सिर्फ अपनी देखभाल करने और दूसरों से देखभाल प्राप्त करने पर काम करती हूँ। जल्दी ही, मेरी स्थायिता चमकने लगती है और मैं फिर से उबर जाती हूँ। 

मेरे आत्म-हानि के दशकों के अनुभव ने मुझे सिखाया है कि यह एक गंभीर मुद्दा है, लेकिन इसके लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। मनुष्य एक निश्चित तरीके से बनते हैं जो उन्हें आघात के अनुभव के बाद आत्म-हानि की ओर ले जाता है। और चूंकि आघात इतना सार्वभौमिक है, इसलिए ज्यादातर लोग किसी न किसी रूप में आत्म-हानि से जूझते हैं।

इसलिए, मुझे अपनी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के कारण खुद को अलग-थलग नहीं करना चाहिए। मुझे केवल अपने भावनाओं को महसूस करना सीखना है बिना उन्हें ठीक किए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे याद रखना चाहिए कि मैं अकेले इसे नहीं कर सकती। मुझे लोगों की ज़रूरत है, और लोगों को मेरी ज़रूरत है।

तो, जब अगली बार आप अपने आंतरिक विचारों को आपको अकेला करने के लिए प्रेरित करते हुए महसूस करें, तो इसके विपरीत करने की कोशिश करें। मैं जानती हूँ कि यह कहना आसान है, लेकिन मैं लगभग तीस की हो गई हूँ और अभी भी देखभाल प्राप्त करने के तरीके सीख रही हूँ, लेकिन यही एकमात्र तरीका है। 

जब हम बीमार होते हैं, तो अंदर के पैथोजेन्स हमें दवा लेने के लिए नहीं चाहते, है ना? इसलिए जब हम भावनात्मक रूप से अस्वस्थ होते हैं, तो हमारी बीमारी हमें लोगों को दूर करने के लिए कह सकती है। लेकिन हमें लड़ना चाहिए। हमें खोज करनी चाहिए और किसी को, किसी भी एक को, यहां तक कि अपने आप को भी, अपनी पीड़ा को बस देखने के लिए ढूंढना चाहिए। मुझे विश्वास है कि जितना अधिक हम आत्म-हानि के बारे में बात करेंगे, उतना ही कम हम इसे करेंगे।