मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझने की मेरी यात्रा ने मुझे मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और इससे जुड़े कलंक के बीच की खाई को देखा। आघात, गंभीर अवसाद और आत्मघाती विचारों से बाहर आने के लिए मुझे खुद पर काम करने में कुछ समय लगा।

जब मैंने चारों ओर देखा, तो मैंने देखा कि बहुत से लोग चुपचाप एक या कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, लेकिन वे चिकित्सा प्रक्रिया और संबंधित कलंक के बारे में जागरूकता की कमी के कारण मदद नहीं लेना चाहते थे।

मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो दिल टूटने और अवसाद से जूझ रहे हैं, उन्हें सुनने के लिए उनके पास दोस्त उपलब्ध हैं, और यह उन्हें बेहतर महसूस कराता है। लेकिन वे पेशेवर मदद नहीं लेना चाहते। मित्र और परिवार आपके साथ हो सकते हैं और आपकी बात सुन सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे आपको किसी भी आघात से निपटने में मदद न कर सकें, जो एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

जब किसी को फ्रैक्चर हो जाता है, तो वे आवश्यक उपचार प्राप्त करते हैं और केवल दोस्तों या परिवार पर निर्भर नहीं रहते; इसी तरह, किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए भी एक पेशेवर की आवश्यकता हो सकती है। महसूस नहीं होने देना आपको ठीक होने में मदद नहीं करेगा। थेरेपी व्यक्ति को खुद से बेहतर तरीके से जुड़ने में मदद करती है। साथ ही, चिकित्सक आपके जीवन के निर्णयकर्ता नहीं हैं।

हमारे आसपास बहुत सारी जहरीली सकारात्मकता है। "सकारात्मक सोचो और आपके साथ अच्छा होगा", "नकारात्मक बात मत करो, यह केवल आपको और बुरा बनाने वाला है" ऐसे कुछ जहरीले सकारात्मक बयान हैं। मैंने सीखा है कि अगर कोई भावनाओं को दबाता है, चाहे वह दुख हो या क्रोध, तो कोई खुशी तक नहीं पहुंच सकता। मुझे इस सब के बारे में तब तक पता नहीं था जब तक मैं इलाज के लिए नहीं गया। मैंने अपने आप में एक बड़ा परिवर्तन देखा है, विशेष रूप से अब मैं अपने जीवन में दुःख और आघात से कैसे निपटता हूँ। मैंने लोगों को यह बताने के लिए अपनी यात्रा के बारे में बात करने का फैसला किया कि पेशेवर मदद लेना ठीक है और इसमें शर्म करने की कोई बात नहीं है। अगर मैं बेहतर हो सकता हूं तो कोई भी कर सकता है। मैं उन सभी मिथकों को तोड़ना चाहता हूं जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है ताकि लोग अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू कर सकें जो उन्हें स्वस्थ जीवन जीने में मदद करे।

मेरे लिए, और मेरा मानना है कि ज्यादातर लोगों के लिए, आत्महत्या जीवन को समाप्त करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह एक निश्चित स्थिति में फंसने की भावना से बाहर निकलने का एक तरीका है।

मैं बचपन के बहुत से आघातों से गुज़रा, जिसके कारण मैंने अपनी समस्याओं से निपटने का एकमात्र तरीका आत्म-विनाश और आत्म-क्षति के माध्यम से सीखा। मैंने बचपन में आत्महत्या के कई प्रयास किए हैं, हालांकि मुझे उनका विवरण याद नहीं है।

नतीजतन, मैंने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते की उम्मीदें बनाईं जिससे मैं प्यार करता था। कहीं न कहीं मैंने कल्पना की थी कि वह संबंध मेरी बहुत सी समस्याओं का समाधान होगा। हालाँकि, मेरा पूर्व मेरे लिए विषाक्त था। मैं अब उनके व्यवहार के पीछे के मुद्दों को देख पा रहा हूं, लेकिन मैं तब वापस नहीं आ सका। और उन्होंने मेरे साथ कैसा व्यवहार किया, इसका कोई बहाना नहीं था। इन सभी कारकों ने मेरे आत्मघाती विचारों में योगदान दिया। मैंने एक बच्चे के रूप में भी कई बार आत्महत्या का प्रयास किया था क्योंकि मुझे जिन समस्याओं का सामना करना पड़ा उनके लिए मुझे कोई अन्य समाधान नहीं पता था। आत्मघाती विचार सिर्फ "मैं खुद को मारना चाहता हूं" नहीं हैं। यह "मैं सोना चाहता हूं और यह सब खत्म होने पर कभी नहीं उठना या जागना चाहता हूं", "मैं इस सब से बहुत दूर जाना चाहता हूं" और इस तरह के और भी कई विचार हो सकते हैं।

जब मैंने अमेरिका में आत्महत्या का प्रयास किया, तो मुझे वहां एक मनोरोग इकाई में भेज दिया गया क्योंकि ये नियम थे। मैं छुप-छुप कर रोती थी क्योंकि मुझे सारा दिन खुश चेहरे पर रखना पड़ता था ताकि वे मुझे जल्द से जल्द राहत दे सकें। वो पांच दिन मेरे लिए किसी नर्क से कम नहीं थे।

इसने मुझे और अधिक उदास और चिंतित कर दिया। मैं हाइपरविजिलेंस मोड में चला गया। मैंने अपने जीवन के लिए एक डर विकसित किया। बत्ती जलाए बिना मुझे नींद नहीं आती थी। जब भी मैं ऑफिस में लोगों के एक समूह को बात करते और हंसते हुए देखता, तो मेरे मन ने मुझे बताया कि वे मेरा मजाक उड़ा रहे हैं या मेरे खिलाफ साजिश रच रहे हैं। मुझे अपने दिमाग में आवाजें सुनाई देने लगीं जैसे "तुम कभी बेहतर नहीं होने वाले", "तुम कभी भी खुशी से जीने वाले नहीं हो"। मेरे चिकित्सक ने जोर देकर कहा कि मैं कुछ दिनों के लिए भारत वापस आ जाऊं ताकि मैं डॉक्टर के पास जा सकूं और स्वस्थ वातावरण में रह सकूं। इन सबका असर मेरे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ा। मैंने आंत की समस्याओं का सामना किया, बहुत अधिक थकान और थकान।

मैं एक हफ्ते के लिए भारत वापस आया। मैं एक मनोचिकित्सक के पास गया और अपनी दवा शुरू की। जब मैं वापस यूएस गया, तो कुछ घटनाएं हुईं और मैंने फिर से आत्महत्या का प्रयास किया। इस बार मैं वास्तव में अपना जीवन समाप्त करना चाहता था और न केवल स्थिति से बाहर आना चाहता था।

जब मेरे सहकर्मियों को मेरे आत्महत्या के प्रयास के बारे में पता चला, तो मुझे बहुत डराने-धमकाने का सामना करना पड़ा। पेशेवर संचार के अलावा कोई मुझसे बात नहीं करना चाहता था। कुछ लोग जो मेरे बहुत बड़े समर्थक थे, उन्हें मेरे सहयोगियों ने मुझसे दूर रहने के लिए कहा क्योंकि वे भी मुसीबत में पड़ सकते थे।

एक महीने के लिए मैं किसी भी शारीरिक और भावनात्मक जुड़ाव से रहित था। मैं किसी को गले लगाना चाहता था और जब तक मैं कर सकता था रोता था। मैं हाथ थामना चाहता था जो मुझे चलते रहने की ताकत दे सके।

एक साल बाद भी लगातार बदमाशी और मनोवैज्ञानिक उत्पीड़न का यह जहरीला कार्यालय का माहौल मेरे लिए बहुत तनावपूर्ण था। इसलिए, मैंने उस माहौल से दूर होने का फैसला किया।

मैंने शुरुआत में 2010 में अहमदाबाद में एक मनोचिकित्सक के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू की थी। मैं लगभग 2 वर्षों से दवा पर था। दवा ने वास्तव में मुझे बिस्तर से उठने और अपने दैनिक काम करने में मदद की। मैंने आत्महत्या के एक प्रयास के बाद 2017 में चिकित्सा शुरू की। समय के साथ मुझे एहसास हुआ कि थेरेपी व्यवहार और सोच पैटर्न को डीकोड करने का एक अद्भुत उपकरण है। मेरे चिकित्सक द्वारा मेरे साथ उपयोग किए जाने वाले कुछ संसाधन थे - भेद्यता लेखन व्यायाम, संकट मैनुअल और कल्याण पुनर्प्राप्ति कार्य योजना।

मैं एक विदेशी देश में था जहां जिन लोगों को मैं पहले जानता था वे मेरे साथ रहने के लिए यात्रा नहीं कर सकते थे। लेकिन ऐसे कई दोस्त थे जो मेरे साथ थे जब मैं सबसे बुरे दौर से गुजर रहा था। उनमें से कुछ सक्रिय श्रोता थे, कुछ ने यह सुनिश्चित किया कि वे हर कुछ घंटों में मुझ पर जाँच करें। मेरे एक प्रबंधक और उनके परिवार ने सभी बाधाओं के बावजूद मेरी देखभाल की। जब भी मैं उदास महसूस करता, मैं उनके घर पर कुछ दिनों के लिए रुक जाता जब तक कि मैं अपने अपार्टमेंट में वापस जाने के लिए पर्याप्त बेहतर महसूस नहीं करता। मेरे दो बचपन के दोस्त विषम समय में भी मेरे साथ घंटों फोन किया करते थे। इन्हीं सबकी वजह से मैं आज जिंदा हूं।

आज जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मैं बहुत आगे निकल आया हूं। मैं अब बहुत बेहतर हूं। मैं कहूंगा कि मैं ठीक हो गया हूं।

जब मैं अटका हुआ महसूस करता हूं तो थेरेपी ने मुझे नए दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद की है। मैं हर दिन नए कौशल सीखता हूं जिसके बारे में मैंने अन्यथा कभी नहीं सोचा होता। मैं अपने कम दिनों में भी अपने दैनिक काम कर सकता हूं और इसे स्वयं समझ सकता हूं या मैं अपने चिकित्सक से सहायता लेता हूं। मैं आराम करने के लिए समय-समय पर ब्रेक लेता हूं।

मुझमें जिंदा रहने और अपने लिए तय किए गए सपनों और लक्ष्यों को पूरा करने का नया जोश है। मैं सबसे शानदार थेरेपिस्ट और एक अविश्वसनीय इंसान के साथ जुड़कर धन्य हूं, जो मुझे मेरे कठिन दिनों से गुजरने में मदद करता है।

मैंने अपने रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ बनाना सीख लिया है जिससे दिन-प्रतिदिन का जीवन बहुत आसान हो जाता है। पेशेवर रूप से, मैं अच्छा कर रहा हूं और अपने जीवन का एक नया अध्याय शुरू करने के लिए जल्द ही एक नए शहर में स्थानांतरित हो जाऊंगा।

मेरे चिकित्सक के अलावा मेरे पास एक अच्छी सहायता प्रणाली है। मेरे जीवन में मेरे कुछ दोस्त हैं जिन पर मैं अपने कठिन दिनों के दौरान भरोसा करता हूं, और वे सुनिश्चित करते हैं कि मुझे सुना जाए, और मैं बेहतर महसूस करूं।

मेरे इस सफर से सबसे बड़ी सीख यह है कि पेशेवर मदद लेना बहुत जरूरी है। कोई या तो एक सत्यापित पेशेवर चिकित्सक/परामर्शदाता या मनोचिकित्सक के पास जा सकता है। जरूरत पड़ने पर वे दवा देकर और निरंतर सहायता के लिए सलाह देकर समर्थन कर सकते हैं।

कोई महसूस कर सकता है कि कोई उम्मीद नहीं है, लेकिन उम्मीद हमेशा रहती है। कई बार ऐसा भी हो सकता है जब आप सुरंग के अंत में प्रकाश भी नहीं देख सकते। आपको केवल आशा का एक तिनका खोजने की जरूरत है और बाकी का पालन करेंगे। अपने आस-पास संसाधन खोजें - हेल्पलाइन से लेकर गैर-लाभकारी संगठनों तक कई संसाधन उपलब्ध हैं जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं। मैं अब मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करता हूं और मैं हमेशा अपने इंस्टाग्राम हैंडल @voiceofmeghna पर उपलब्ध हूं।